✅땅끄부부 - 칼소폭

 홈트 왕초보에게 꼭 추천하는 유튜버인 땅끄부부! 이 유튜버의 가장 유명한 영상은 뭐니 뭐니 해도 '칼소폭'이야. '칼로리 소모 폭탄'의 줄임말인데 전신 유산소 운동 효과가 있어. 칼소폭은 시리즈가 정말 많은데, 가장 첫 영상을 가지고 와봤어. 6년 전 영상인데, 조회수가 무려 2,113만 회... 장난 아니지! 30분 정도 쉬지 않고 몸을 움직이는데, 평소에 운동을 거의 안 했다면 꽤 힘들거야. 그치만 꾸준히 하다 보면 동작 하나하나 수월해지는 자기 자신을 발견할 수 있을 테니 도전해 보자!

✅빅씨스 - 떡국타파

 내 최애 유튜버 등장! 나는 반복하는 영상을 별로 안 좋아하는데(지겨워서...), 빅씨스님 영상은 동작 반복이 없어서 맘에 들더라고. 그중 유명한 영상인 '떡국 타파'를 가지고 왔어. 35분 정도 길이의 근력 유산소 동작을 담았는데 생각보다 정말 힘들어. 처음에는 할만하다가 중반 정도 되면 심박수가 160이 넘는데, 숨차서 죽는 줄. 짧고 강렬하게(?) 운동하고 싶을 때 내가 선택하는 영상이야. 진짜 힘들어 죽을 것 같아도 하고 나면 개운하니까, 꼭 한번 따라 해보기!

✅흥둥이 - 4세대 여자아이돌 댄스

✅힙으뜸 - 슬로우 버피 챌린지

 하루에 30분도 시간 낼 수 없을 정도로 바쁠 때, 딱 15분만 투자해서 '슬로우 버피'를 해 보자. 슬로우버피는 악마의 운동이라고 불릴 정도로 고강도 동작인데, 보통 15분이면 슬로우 버피 100개 정도 할 수 있거든? 하고 나면 온몸이 땀으로 젖어 있을 거야. 다음날 근육통은 덤! 처음에는 100개, 당연히 힘들 거야. 10개, 30개, 50개... 조금씩 늘려가는 걸 추천! 아 그리고 혼자서 하면 정말 지겹고 심심하니까 운동 유튜버들의 슬로우버피 챌린지 영상을 틀어놓고 따라 하자. 힘들게 숫자 안 세도 돼. 유튜버가 갯수 세어줄 테니까.  

✅강하나 - 자기 전 스트레칭

 전날 운동으로 근육통이 심하거나 컨디션이 좋지 않은 날에는 간단히 스트레칭만 해줘도 좋아. 하체 스트레칭의 레전드 강하나님의 전신 스트레칭 영상이야. 자기 전에 전신 순환을 돕는 동작으로 구성되어 있어. 나도 상당히 몸이 뻣뻣한 편이라 동작을 제대로 따라 하기는 어렵지만, 비슷하게만 해도 시원해지더라. 몸이 풀리니까 잠도 잘 오고! 오늘 저녁에는 침대에 눕기 전에 요가매트부터 펴보자.

 오랜만에 예전에 했던 운동 영상들을 모아 보니까 다시 열심히 해봐야겠다는 생각이 막 스멀스멀(?) 올라오네. 올해는 꼭 체력왕 탐정이 되어볼게! 나와 함께할 의뢰인~? 손!!!